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减肥方法

性感女神朱茵如何突破减肥平台

     　香港影视歌三栖红星朱茵一向以"玉女"姿态示人，而近几年则被塑造成"性感女神"，跟她合作过的男演员无不对她赞不绝口，皆因她拥有天生的好身材以及后天的包装。好生活好身材，健康有序的生活习惯更有利于度过艰难的平台期。
　　减肥过程中的行为习惯对于克服平台期起着至关重要的作用，调查显示，90%的平台期是由于放松对自己的要求造成的。比如在减肥初期制定的每周7天都要半小时的快走，到现在"放松"每周4次20分钟的快走了。不管减肥停止的原因是行为方面的，心理方面的抑或是两者都有，加强克服困难的能力并很好地保持是关键的一步，另外，以下5点值得借鉴：

  1.增加运动锻炼


     增加运动对于减肥是最好的选择，生活中有很多地方可以轻松获得更多的锻炼机会：下午带领全家出去散步，把车停的稍远点儿，或者提前两站下公交车步行走回去等，只要留心，处处皆运动。 　　

   2. 饮食正确、并记录了么？


    研究表明，几乎所有的人都对自己每天摄入能量估算过少，最好的办法就是记录：把每天吃进去的所有的东西都记录在案，这样就不会导致能量超标，同时还可以享受自己喜欢的，低卡路里食物了。

   

   3. 喝水够多么？

    如果身体补充足够过的水份，这将有助于提高体内系统循环。在客厅或者办公室的桌子的显眼地方放一个水杯，并充分利用它们，将是一个英明的做法。如果外出，记着要带一小瓶水。


   4.多放些调味品


    人体对于食物的需求是本能的，所以不能过分节食。原始的需求只能疏导，不能拒绝，最好的办法就是在健康适量的食物上添加美味的调味品，美味可以适当代替量。


   　5. 让身体动起来，让胃停下来


   参加一个业余的排球组织，参观艺术节开幕式，或者呆着孩子外出嬉闹玩耍都已不错的选择，只要在美食面前的机会少点，收获成功的机会就多点